添加收藏  中文|english  

電話:023-68881978

國際子宮肌瘤服務平臺

肌瘤與運動 | 首頁 > 子宮肌瘤 > 子宮保健 > 肌瘤與運動 > 有子宮肌瘤可不可以做瑜伽?

有子宮肌瘤可不可以做瑜伽?

作者: ss 來源: 99子宮網 發布日期:2020-07-05 訪問量:1679

[導語]子宮肌瘤是常見的婦科頑疾,患子宮肌瘤以后,很多喜歡練瑜伽的患者都會問可不可以做瑜伽,到底可不可以呢?

  子宮肌瘤是常見的婦科頑疾,患子宮肌瘤以后,很多喜歡練瑜伽的患者都會問可不可以做瑜伽,到底可不可以呢?
  
  子宮肌瘤患者是可以練瑜伽的,并不會對子宮肌瘤產生影響。瑜珈的運動動作緩慢,當利用丹田進行腹部深呼吸,使體內供氧量充足時,再用瑜珈各種不同的姿勢,能充分伸展身體的肌肉與韌帶,在訓練筋骨的柔軟度上有較好的效果。尤其是伸展脊椎的動作,以刺激自律神經,促進新陳代謝,做完一堂課后氣喘吁吁、全身汗流浹背。瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯,但長期持續地練瑜珈,能修飾全身曲線均勻的線條。這是幾個簡單易做的瑜伽練習方式,大家可以日常練習。
  
  一、靠墻肩立式
  靠墻肩立式能夠有效平衡甲狀腺、副甲狀腺體,改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。
  方法步驟:平躺,臀部貼近墻壁,雙腿彎曲,腳掌貼墻,肩膀下方放置一條毛巾,雙手置于身體兩側,手掌貼地;
  吸氣,腳掌用力推墻,臀部漸漸離地;
  雙手扶住腰部,雙手手肘向里移動,再把臀部向上推,讓上半身與下半身平行,在這個姿勢保持呼吸,停留20~30秒;
  吐氣,雙手放開,再把臀部慢慢往下降,最后再回到預備位置。
  
  二、騎馬式
  騎馬式可以舒解骨盆壓力,加強肝臟、脾臟、腎臟及生殖器官功能。
  方法步驟:坐在地板上,臀部后方放置兩條毛巾,右腿膝蓋伸直,左腿彎曲,腳掌貼近右大腿內側,用瑜伽繩套住右腳勾起,雙手拉住繩子,背部向上延伸,保持呼吸;
  吐氣,上半身向前傾斜,背部保持延伸,保持呼吸,停留10~15秒,來回練習數次,再換方向練習。
  
  三、半月式
  半月式能有效舒緩子宮肌瘤帶來的背痛和腹脹,放松腹部和陰部肌肉,同時還能加強生殖器官的功能,對子宮肌瘤女性有非常大的好處。
  方法步驟:將瑜伽磚放置在右腳前方,背部靠墻,雙腳張開(寬約自己的腿長);
  雙手側平舉,肩胛骨向外張開,所以背部會保持平坦,手心朝下,右腳腳板稍微往右邊轉動90度,左腳腳板向右轉動60度,雙腳后腳跟成一直線;
  吐氣,從右邊的腰部關節出發向右延伸你的上半身;
  右腿彎曲,身體向右下方傾斜;
  慢慢把全身重心移到右腿,右手放在瑜伽磚上,左手向天花板延伸,左腳與地板平行延伸勾起,右腳伸直,四肢向外延展,臉朝前方,保持呼吸停留30秒,再換方向。

請醫生答疑解惑,可掃描右邊二維碼加99子宮網醫生微信;

與病友交流互動,可加肌瘤/腺肌癥QQ交流群 244928483

肌瘤/腺肌癥交流群二維碼
1

關于99子宮網 |  子宮肌瘤 |  子宮百科 |  子宮肌瘤癥狀 |  治療方式 |  子宮保健 |  海扶超聲消融術 |  子宮頸炎 |  精華薈萃

渝ICP備09006776號 渝衛網審字2009-2號 公安備案號 50019002500146

電話:023-68881978 郵箱:[email protected] 99子宮網QQ號:100917995

掃一掃,關注官方微信,掌握子宮知識!
99子宮網二維碼
99子宮網
子宮科普二維碼
子宮科普

中國互聯網違法和不良信息舉報中心

整治網絡敲詐和有償刪帖承諾書

整治網絡敲詐和有償刪帖責任狀

違規帳號舉報電話:023-68881978

違規帳號舉報郵箱:[email protected]

成功舉報后,經查實將獲得論壇5000健康幣!

標題 作者
黑龙江快乐十分遗漏